1880 Yılında Joseph Hubert Pilates tarafından geliştirilmiş olan Pilates sporu zihin ve nefes kullanılarak kasların çalıştırılmasını sağlamaktadır. Bu nedenle fiziksel Fitness diyebileceğimiz Pilates metodu 6 prensipten oluşmakta ve bunlara mutlaka uyulmalıdır. Pilates özellikle omurgayı destekleme görevi olan kaslar üzerine yoğunlaşmaktadır. Omurga ise her insanın bedenini dengede tutmaya yaramaktadır. Pilates sadece egzersizler ile yapılmayıp, aynı zamanda nefes ilede yapılmaktadır. Joseph Hubert Pilates bu metod hakkında en az iki kitap yazmış ve en az 500 farklı egzersiz çeşidi aktarmıştır. Pilates egzersizleri diğerlerine göre daha az ama uzun süreli ve kontrollü yapılmasını amaçlamaktadır. O nedenle mutlaka eğitim alarak yada uzmanlar eşliğinde yapmalısınız. Ücretsiz Pilates Kursu arayanlar için İsme Spor Eğitim Merkezi sizlere bu imkanı sağlamaktadır. İsmek Pilates kursu ücretsiz ve gelişmiş spor merkezlerinde alanında uzman öğretmenler tarafından öğretilmektedir.

İsmek Pilates Kursu

İsmek Plates Kursu
İstanbul Büyükşehir Belediyesi’nin ücretsiz kursları İsmek eğitimlerindede lider olmaya devam ediyor. Özellikle kadınların en çok uyguladığı egzersiz türü olan Pilates kursu 30 saat sürecek eğitimlerden oluşmaktadır. İstanbul’da 50’den fazla noktada bulabileceğiniz bu eğitim İsmek Spor Eğitim Merkezleri yanısıra bazı normal kurslardada bulunmaktadır. Sizde karın ve sırt bölgenizi eşit oranda güçlendirip, daha sağlam ve dengeli bir iskelet yapısına sahip olabilirsiniz. Aynı zamanda günlük egzersizler ile fazla kilodan kurtulursunuz.

Pilates Nasıl Yapılır?
Kişi zihnini, nefesini ve sadece vücut hareketlerini kullanarak yapabileceği gibi özellikle kullanımı son yıllarda hızla artan pilates topu ilede bu sporu icra edebilir. Pilates egzersizleri yaparken bilmeniz ve mutlaka uymanız gereken 6 prensip bulunmaktadır. Hemen detayları ile aşağıda ele alalım.

Konsantre Olmalıyız: Diğer spor dallarına göre daha sakin ve konsantrasyon gerektiren bir türdür. Buradaki amaç vücut bütünlüğü ve hangi kasların çalışıp, çalışmadığını farketmektir.

Kontrolü Elden Bırakmıyoruz: Diğerleri kadar sakatlık riski olmasa bile kontrolsüz ve eğitimsiz yapacağınız egzersizler yine sakatlık riskini ortaya çıkarabilir. Pilates yapmaya başlamadan önce bedeninizin iyi bir şekilde dinlenmiş ve zinde olması gerekmekte aynı zamanda hareketler gösterildiği gibi yapılmalıdır.

Merkezleme Egzersizlerine Önem Veriyoruz: Pilateste en önemli konulardan biride merkezleme dediğimiz göbek, bel ve kalça çevresini çalıştıran doğru hareket sanatı icra etmek gerektirir. Üst bedenin stabilize bir şekilde çalışmasını sağlayan merkezleme aynı zamanda uzamayı mümkün kılar.

Hareketlerin Akıcı Şekilde Uygulanması: Pilates’in mucidi Joseph Hubert Pilates yaklaşık 500 farklı hareket geliştirdiğinden bahsetmiştik, bu hareketlerin her biri bir birinin devamı ve akıcı şekilde uygulamasını önermiştir. Aynı şekilde sizde gerek kurslar gerekse izleyeceğiniz pilates videolarında izleyeceğiniz hareketleri akıcı şekilde yapmaya özen göstermeli özellikle bütünlüğe dikkat etmelisiniz.

Egzersizler Belirgin Şekilde Yapılmalı: Tabiri caizse yaptığınız pilates hareketleri hakkı verilerek yapılmalı ve tam olmalıdır. Cesaretsiz, tembel yada korkakça yapmak yerine yapılan hareket sona ulaştığı izleyen bir kişi tarafından kolayca anlaşılmalıdır.

Nefes Alıp Vermeler: Pilates için en önemli konulardan biride nefes olup, özellikle paniklemek yerine kontrollü nefes alıp verme tekniklerine dikkat etmelisiniz. Bu şekilde yapacağınız spor daha uzun süreli, daha keyifli ve aynı zamanda iç organlarımız içinde faydalı olacaktır.

Pilates Video (Evde Eğitim)
Aşağıda dünyanın en büyük kozmetik markası Avon tarafından kadınların sağlıklı bir hayat sürmeleri için spora teşvik ettiği bir video yer almaktadır. Pilates kursu imkanı olmayanlar aşağıdaki video’da yer alan uygulamalara dikkat ederek, yerinde uygulayarakta pilates sporunu öğrenebilirler.

İstanbul’da Ücretsiz Pilates Kursu

  • Bahçelievler Çalışlar
  • Bahçelievler Yenibosna
  • Beşiktaş Dikilitaş
  • Beykoz
  • Beylikdüzü
  • Beylikdüzü Beykent
  • Büyükçekmece
  • Çatalca
  • Esenler
  • Eyüp Yeşilpınar
  • Fatih Çapa
  • Fatih Karagümrük
  • Gaziosmanpaşa
  • Güngören
  • Güngören Merter
  • Küçükçekmece Sefaköy
  • Küçükçekmece Yeşilova
  • Kağıthane Çeliktepe
  • Kartal Anadolu Sitesi
  • Kartal Atalar
  • Kartal Hürriyet Mahallesi
  • Kartal Yakacık
  • Maltepe Cevizli
  • Silivri
  • Sultanbeyli Mehmet Akif
  • Sultanbeyli Orhangazi
  • Tuzla
  • Tuzla Aydınlı
  • Tuzla Mimar Sinan
  • Tuzla Orhanlı
  • Ümraniye Atakent
  • Ümraniye Ihlamurkuyu
  • Ümraniye Mithatpaşa
  • Üsküdar Güzeltepe Kültür Merkezi
  • Üsküdar Küplüce
  • Üsküdar Yavuztürk

Pilates Kursuna Nasıl Kayıt Olunur?
Yukarda İsmek kursları konu alınmış olup, kayıt bilgiside İsmek’e göre yapılacaktır. Geçtiğimiz yıl online kayıt uygulaması başlatan İsmek spor eğitimleri içinde kayıtlar kursiyer.ismek.org adresinden yapılmakta olup, başvurusu onaylananlar aynı zamanda sağlık raporu almaları gerekmektedir.





Pilates Kursu için 2 yorum yapılmış


admin - WEBMASTERYOLCU

Özlem: Kayıtlar buradan değil, kursiyer.ismek.org adresinden online yapılmaktadır.

Özlem Arıkan

Atalar spor merkezi, plates kursuna katılmak istiyorum



İsmek Kursları